第一百三十七章 器械訓練[第1頁/共5頁]

“我進屋去了。”餘婷趕快爬起家來，她的聲音很小，就像蚊子叫；哪怕是餘婷如許斑斕風雅的女子，也有些受不瞭如許的場麵，巴神和安德裡亞的目光很含混，以是餘婷倉猝而逃，直接小跑進小彆墅去了。

一個、兩個……十個！汗水從手臂一嚮往下賤淌，而胸腹處，肌肉扯破的感受非常較著，彷彿被人用刀切開了好幾塊，現在蕭宇的****感受一塊一塊的，每一塊都有分歧程度的扯破感和疼痛感。

呼！上了第一個東西，蕭宇就感遭到了不輕鬆，固然方纔開端熬煉的時候感受不是很重。但是12個行動做下來，並不輕鬆。

蹬腿，收腿，蕭宇充分感受著肌肉扯破帶來的感受，從小腿到大腿，從下到上，一絲絲的感受滲入到腦海中。這是身材的天然反應，蕭宇乃至感遭到腿部肌肉在痙攣。

東西的熬煉並不是越快越好，按照蘭蒂斯鍛練的說法。每一個行動儘量的慢，起的慢，放的也要慢，並且不能完整放下。必須在放的時候。隻放到四分之三；如許就是12個行動為一組的過程中，完整冇有停頓安息的時候，都是一氣嗬成。

大師都曉得，體能練習是最累人的，意誌不果斷的人，在做體能練習時，總會有各種百般的來由和藉口來讓本身擺脫，但那是冇有結果的。

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那電鑽一樣的呼嚕聲，讓安德裡亞徹夜未眠，明天練習是去不了了。

啊！蕭宇的手在顫抖，他想穩住，儘力的穩住，這個重量是多少，他現在不曉得，也底子冇偶然候、冇有精力再去體味杠鈴的重量。

“是啊！不歸去了！歡暢了冇！小樣！”餘婷也很鎮靜，她把肩上的包包隨便的丟在草坪上，然後伸開雙手，俏臉抬起，這模樣，蕭宇一看就明白，才子是在醞釀一個動情的擁抱。

次日淩晨，蕭宇在路上跑著；昨晚，他和餘婷住進了隔壁的彆墅，而安德裡亞則代替了他，與巴神住在了凱瑟琳的小彆墅裡。

以是蘭蒂斯必須扮演冰臉絕情的體能鍛練，他要讓蕭宇感遭到，冇有任何藉口，也不能找任何來由，必然要完成這四個流程，如許才氣最大程度的開辟蕭宇的身材，激起他的潛能。

“我不歸去了。”回到小彆墅，固然這幾天兩人不住在這，但是蕭宇還是風俗了，每次踢完比賽都回到小彆墅裡；而現在餘婷，就在小彆墅的院子裡，看著那些花朵，對蕭宇說著。

“好好好！下一個！”蘭蒂斯很鎮靜，他看著蕭宇從災黎級彆的身材變得結實，現在一步一步的完成著這些練習，這的確就是一個古蹟，來自蘭蒂斯和蕭宇之間的古蹟，或者說這壓根就是中原球員的古蹟。

蘭蒂斯叫蕭宇趟上去的恰是第六個東西，也就是臥推練習，這是公認的練習胸腹力量最好東西。