第三章 訓練開始[第1頁/共3頁]

獨一的解釋就是，這個鍛練體係的練習結果然的是太強大了！

至於引體向上，對於小瘦子們來講，真的能夠算是天國難度的副本，對於身材還冇有長成的青少年來講，他們的上肢肌肉還冇有發育完成，體重越輕，做引體向上就越有上風。很多看似營養不良的初中生，一口氣輕鬆能夠做十幾個引體向上，而那些高大魁偉的，做引體向上的難度就大的多。一些超重的初中生，卻一個引體向上都做不來。

“我感覺你應當把那張一流鍛練體驗卡先用了！”一個聲音從李戴的腦海中響起，恰是那金色頭像在說話。

其他：一流鍛練體驗卡（殘剩14天）

“哦，插手列表，黃小明、李迅、吳聰聰……對了，這個練習列表是任何人都能夠加出來的嗎？”李戴俄然問道。

“好，現在我們開端練習，起首大師跟我做熱身活動！”李戴開口說道。

“十四天，每過一天會減一個數字，比及這個數字變成0的時候，卡片會主動消逝。”體係說話的同時，李戴也在檢察本身的狀況。

“黃小明，重視肩部發力，要動員你的身材，對，用力，不要隻用前臂，要用你全部上肢的力量，不要撅屁股，那冇用！提肩，對提肩！好樣的！再試著做一次！”

“我叫李戴，是你們的鍛練。你們今後不要叫我李教員，要叫我李鍛練！”李戴側重的反覆了一下“鍛練”這兩個字。

……

“鍛練體係真的管用，老天爺竟然給了我這麼一個短長的外掛！照這麼練習下去的話，兩週後的體育中考，這群小瘦子都能拿滿分！”李戴心中唏噓歎道。

“不是他有活動的天賦，是‘一流鍛練’充足短長！”體係的聲音又一次響起。

明天，來插手培訓的這些小胖墩們，都是屬於一個引體向上都做不出來的，當然如果體育好的門生，也不會費錢報專門的培訓班。

練習列表：無

李戴起首傳授的就是做引體向上的行動方法和發力技能。

姓名：李戴；

“當然不是，必須得是你親身練習的人才氣插手到練習列表當中，如果練習工具不再由你練習的話，會主動離開練習列表，同時你也能夠主動將練習工具從練習列表中刪除。關於這一點，你能夠隨便找小我嚐嚐。”體係開口說。

鍛練品級：菜鳥（0/100）；

李戴好歹也是活動練習專業的大門生，在黌舍時候的成績也算尚可，起碼冇掛過科，並且為了考西席，還專門學過教誨學，以他的程度領著一群初中生練習，還是綽綽不足的。

李戴本來是扶著黃小明的雙腿，現在則完整的鬆開了，然後指導者黃小明又一次完成了引體向上的行動。

不久以後，其他的十一個學員公然都把握了引體向上的技術方法，他們當中絕大多數都是學一遍就會了，隻要少數人讓李戴指導了兩便才學會，而這也讓李戴明白過來，體係的確是所言非虛。