第107章 強身健體[第1頁/共5頁]

冇有了女友的伴隨（束縛），戴誌偉這名老司機在假期又再一次變得蠢蠢欲動……

返國後，他也去找過楊超玥，不過現在這位“村花”能夠是遭到了男友是足壇大明星的刺激，變得長進起來。

陳媛央的邊幅也是90分高低，不然也不會讓戴誌偉第一次見了就念念不忘。

張浩林幫著放下了杠鈴，鬆開了護腰，戴誌偉悄悄的感受著本身腿部的肌肉。

“我剛纔看到你練標準杠鈴深蹲了，有多少公斤？”陳媛央一邊問一邊打量著戴誌偉的身材。

張浩林也是一向陪著戴誌偉，嘉獎道：“不愧是能夠拿到歐聯杯金靴的大球星，身材本質實在是太超卓了！”

這一次，戴誌偉做到了十六個標準深蹲，最後一個才感覺有力竭的感受。

戴誌偉做完深蹲機深蹲歇息的時候，張浩林已經把護肩卡到了杠鈴杆上，號召他歇息好了就過來。

張浩林給戴誌偉安排的練腿項目一共有四個行動，每個行動四到五組，十二次為一組，兩個蹬腿的行動，一個深蹲機深蹲，最後以四組標準杠鈴深蹲結束腿部肌肉的練習。

這麼來回幾次調試，等著戴誌偉肯定了重量的時候，張浩林發明現在杠鈴架上的兩端一邊三十公斤，加上杠鈴杆的二十公斤也就是八十公斤，如許的重量在他之前也就是做3、四個的本領，彆說是拿來熱身了。

比及明天上午的全數練習結束以後，取出了手機一看，戴誌偉發明，不知不覺之間，本身已經在健身會所裡呆了快三個小時！

不過，他也給本身找到了擺脫的來由，誰讓他返來後冇有和楊超玥相聚的機遇呢？

陳媛央也是健身會所的白叟了，曉得當開端練力量的前幾天都是如許，以是颯爽地一笑，道：“那先加個微信，今後我給你發一些練習瑜伽的要點。”

完成了一組蹬腿以後，戴誌偉的額頭已經開端微微的冒汗了，垂垂的感遭到本身腿部的肌肉開端充血。

張浩林幫著戴誌偉把杠鈴又頂回到了架子上，重新在杠鈴兩邊加配重，一開端加上五公斤的片兒，然後試了一下還是輕，把五公斤的片兒換了下來，加了十公斤的，誰曉得上了肩以後還是有點兒輕了。

這就是大重量熬煉的道理，不竭的扯破本來的肌肉長出更粗更大的肌肉，這就是健美行業那麼多大肌霸的根基練習體例。

能夠在張浩林這類超初級次健身會所擔負瑜伽鍛練的女人身材天然是不錯的，一米七出頭的身高，細瘦高挑卻有前凸後翹，很有看頭。

“嗯？”戴誌偉一臉的不解，不過他倒是認出了這便是之前阿誰教漿板瑜伽的女鍛練。

固然他是以增加核心力量為主，並冇有過分尋求甚麼肌肉緯度，但是單論腿部肌肉，他的雙腿肌肉維度還是很驚人的——畢竟是能夠射出猛虎射門的足球運動員。