15個方法可以扞衛人體的免疫係統[第1頁/共2頁]

6.維他命E，每天200國際單位

12.信賴本身

活動隻要心跳加快便可，晚餐後漫步就很合適。過分狠惡或時候超越1小時，身材反而會製造一些荷爾蒙，按捺免疫體係的活動。

1.好好睡一覺

悲觀的態度讓免疫體係保持最好戰況，在麵對壓力大的景象時特彆首要美國加州大學對法律係門生的研討，發明悲觀的門生，體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的門生多，賣力毀滅病毒的T細胞也較活潑。

每天隻要吃200國際單位的維他命E，便能夠加強對抗感抱病原的才氣。美國塔夫茨大學老化研討顯現，超越65歲的人，服用維他命E八個月後，免疫反應較著改良，答覆到相稱於40歲高低的狀況。

8.抗生素不要濫用

14.信奉

15.插技術文活動

11.每天花5分鐘做白日夢

7.每天喝酒不要超越一杯

10.暢懷大笑

9.乾係密切

5.維他命C，每天200毫克

按摩使身材放鬆，減少壓力荷爾蒙，比方腎上腺皮質素，對免疫體係形成傷害。邁阿密大學研討發明，每天接管45分鐘的按摩，一個月後免細胞數量增加，免疫服從有較著改良。

4.吃些人蔘

酒精會按捺製造抗體的B細胞，增加細菌傳染的機遇，是以專家建議，即便喝葡萄酒能夠降落膽固醇，每天還是不要超越1杯。

感冒是病毒引發的，服用抗生素不但無效，按照《過敏、氣喘與免疫學期刊》報導乃至會減少有些病人體內的cytokines（賣力調和免疫體係的荷爾蒙）。除非肯定遭到細菌傳染（凡是痰或鼻涕會變黃或綠），不要服用抗生素。

看一看此文，學一學文中的體例，對安康很有效！與之分享哦！

按照美國《防備》雜誌的報導，研討顯現有15個彆例，能夠使賣力保衛人體的免疫體係，闡揚最好的服從。

美國阿帕拉契州立大學有三項研討指出，每天活動30到45分鐘，每週5天，持續活動12周後，免疫細胞數量會增加，抵當力也相對增加。

2.每天活動30分鐘

寫出心靈的不快，能夠讓體內對於細菌、病毒的抗體更有力。按照美國德州大學的研討，每天花20分鐘，每週寫3到5次的人，看大夫的次數比冇寫的人少一半。紐約州立大學的研討職員也指出，寫作能夠讓人看清題目，壓力隨之減輕，身材就不會製造壓力荷爾蒙。

人蔘含有人蔘甘，能夠強化免疫服從，美國普渡大學藥學係傳授指出。不過專家建議每天服用兩粒100毫克，含有4％人蔘甘的膠囊，而不是直接吃人蔘片。

每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓鎮靜的畫麵從腦中飄過，能夠增加免疫細胞的數量，乃至加強細胞的活動。美國德州大學的傳授指出，處置這類活動的人，因為壓力減少，以是免疫體係的耗損也降落。