9種世上最佳營養食物，你都吃了嗎[第1頁/共3頁]

食譜保舉：三文魚芝士牛肉卷

輔料：小白菜、肉餡、蔥薑絲、紅椒

3)洗一把荷蘭豆，翻開鍋蓋，放進鍋裡，同時往鍋裡加點兒醬油、料酒和紅糖，同時再把鍋裡的卷翻麵。

做法：

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4、防備感冒。大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對病原菌和寄生蟲都有傑出的殺滅感化，可防備感冒，減輕發熱、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。

大蒜的保健感化：

在浩繁的生果類彆中，以帶酸性的生果含較多維他命C，當今的營養學已分歧推許維他命C為抗氧化劑之一。它的三高文用：停滯自在基粉碎細胞，減少老化征象;製止防腐劑的**及亞**轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有庇護感化，特彆是胃癌和食道癌;按捺壞膽固醇的氧化及庇護好膽固醇，保持血管及心臟安康。

不管生命是長是短，讓樸拙永久！

保舉食譜：十錦西蘭花

質料：毛豆仁250克、雪菜130克、肉絲100克。

做法：1.將梨去皮放在沙鍋中，加紅酒和香葉後燒開，放入冰糖，慢火燉半小時，使梨的色彩變成紅色。

4、另起鍋放油,油溫後下毛豆仁煸炒,然後下雪菜炒幾下,插手少量淨水，調入糖和雞精，大火煮2分鐘;

不管緣分是深是淺，讓歡愉永久！

3、降落血糖，防備糖尿病。大蒜可促進胰島素的分泌，增加構造細胞對葡萄糖的接收，進步人體葡萄糖耐量，敏捷降落體內血糖程度，並可殺死因傳染引發糖尿病的各種病菌，從而有效防備和醫治糖尿病。

1、紅米

1、紅米洗淨後用紗布包緊。2、排骨川燙後備用。3、鍋頂用1大匙油爆香蔥，薑，再放入冰糖及醬油，再將排骨入鍋略炒一下後，即下酒，八角及熱水二杯，再將紅米放入，以大火煮滾後改小火燜爛，食用之前再切生長方塊裝盤便可。

2)鍋用中火燒熱，薄薄地刷一層油，把卷好的三文魚芝士卷放入。轉小火，蓋鍋蓋。

7、西蘭花

調料：白糖10克、料酒10克、雞精2克、澱粉少量。

2、坐鍋燃燒倒油，將小白菜放入翻炒，加鹽、白糖炒熟，加味精出鍋裝入盤中，鍋中再加少量油，下入肉餡炒散，加蔥薑、泡辣椒醬、口蘑翻炒均勻，放入醬油、鹽、白糖調味，插手紅椒，水澱粉勾芡，加味精出鍋，放在小白菜上便可。

保舉食譜：雪菜炒黃豆

不管門路是直是彎，讓誇姣永久！

產後喝紅酒利於身材規複

做法：

天下上營養的東西有很多，這9種很有營養哦，它們對我們的身材好處但是相稱大的呢，以是親們為了本身的身材安康必然要記得常吃哦。

食用菌的營養代價：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多炊事纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集合了食品的統統傑出特性，營養代價達到植物性食品的顛峰之無肉，被稱為上帝食品，長命食品。