美國公佈40種簡單易行的長壽法[第1頁/共3頁]

37.多吃大蒜

性餬口不但有助於進步免疫體係的服從，並且能改知己臟安康狀況。

勝負會對心血管疾病的病發有首要影響感化，以是要用暖和的態度對待比賽成果，不要過於狂熱。

27.保持平靜

16.養寵物

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祝賀祝賀：歡愉人安康，幸運又吉利！

俄羅斯一項研討發明，每週飲用1.5升以上伏特加的男性更有能夠在55歲擺佈滅亡。

36.回絕便利麵

31.少看電視

具有強大的交際收集、愛交友朋友、與家庭成員和社區保持緊密聯絡的人活得更長。

40.悉心護理牙齒

綠葉蔬菜富含炊事纖維，能夠供應多種維生素、礦物質和植物化學物。

不要等閒生機。哈佛大學的研討者發明，在氣憤發作後的兩個小時，人們心臟病發作的風險增加了近五倍，中風風險增加三倍多。

這類十字花科蔬菜含有大量的維生素C、葉酸和類胡蘿蔔素，能庇護人體細胞免受自在基的侵害，加強免疫體係的服從和生殖安康。

9.減少熱量攝取

24.花點時候呆在叢林裡

1.唱歌

23.闊彆煙霧

白菜蘿蔔煮成湯，熱熱乎乎暖心腸；

29.吃鮭魚

按照美國疾控的統計數字，每年每5例滅亡中就有1例與抽菸有關。

19.喝熱可可

一項為期10年的追蹤調查發明，適度悲觀的德國人活得更久，因為他們更加存眷本身安康，采取更安康的餬口體例。

鮭魚是歐米伽3脂肪酸的豐富來源，有助於減輕體內炎症。

38.把堅果當作零食來吃

收集祝賀雖簡易，溫馨問候情義長。

研討已經發明，養寵物的人不太能夠患上高血壓。

輪滑、羽毛球和排球等文娛性體育活動能為人體安康供應一係列好處，打乒乓球乃至能加強活動才氣和進步耐久影象力。

12.食用綠葉菜

7.飲食不離薑黃

最新調查顯現，事情儘力賣力的人會比淺顯人多活2――3年。

越來越多的專家把肥胖症、糖尿病、心臟病和其他慢性疾病歸咎於這類紅色甜味物質。在不得不吃糖時，可用蜂蜜來代替。

就寢質量不高會導致高血壓、煩悶症、體重增加和癌症。但如果睡太久，每晚就寢時候超越9個小時也倒黴於安康。

2.事情儘力

耐久透露於氛圍淨化中會增加人們早亡的風險。

18.處置園藝勞動

研討顯現，與所愛的人相互擁抱會開釋出某種激素，能減輕壓力、降落血壓。

飲茶具有多種安康服從，如抗癌、降落患冠芥蒂、血栓和中風的風險。看本相加zhenxiang0001

研討發明，與靜坐有關的癌症病例每年會達到17.3萬例。如果人們每天靜坐時候低於3個小時，均勻壽命就會增加2年。