頭補到腳的飲食秘方[第1頁/共2頁]

甜甜的淺笑是火，

護腿：香蕉

期間週刊》雜誌在2007年保舉的十大安康食品中，西藍花榮登第四位。它不但營養豐富、口感絕佳，還是聞名的“抗癌兵士”，特彆是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方麵結果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能加強皮膚的抗毀傷才氣、有助於保持皮膚彈性。

護胃：甘藍西藍花

英國的最新研討發明，每禮拜吃番茄3次以上能夠防備呼吸體係疾病，庇護雙肺免受細菌的傳染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，此中番茄紅素含量越高。

護眼：紅薯

護心：深海魚

祝賀祝賀！

維生素A素有“護眼小衛士”之稱，如果人體貧乏它，眼睛感受弱光的才氣便會降落，對暗中環境的適應才氣也會減退，嚴峻時輕易得上夜盲症。維生素A是由胡蘿蔔素竄改而成的。除胡蘿蔔以外，紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素，能供應豐富的維生素A，能夠促進目力，並且常食紅薯對皮膚有好處。

對於大腦，並非統統食品都無益，油炸食品與肥肉等富含過氧化脂類化合物的食品，可導致大腦缺血，而因具有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“複原食品”，能夠禁止腦血管的病變而庇護大腦。

虔誠的祝賀是排骨；

哪些屬於“複原食品”呢？專家研討以為，菠菜首當其衝。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、高興果、腰果、鬆子、杏仁等殼類食品，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

含鉀元素豐富的香蕉是食品中排名第一的“美腿妙手”，它所含的豐富的鉀元素能幫忙你伸展腿部肌肉和防備腿抽筋。排名第二的“美腿妙手”是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體接收，可彌補雙腿所需鈣質，還能防備下半身浮腫。

至心的歡愉是鍋，

護腎：黑豆

俗話說：吃甚麼補甚麼。但你曉得大腦、心臟、肺、頭髮等都需求甚麼樣的食品營養嗎？現給你供應一張滿身的“食品輿圖”，奉告你重新到腳的飲食秘方，讓你吃得斑斕，吃得安康。

甘藍和西藍花是天下衛生構造保舉的最好蔬菜之一，被譽為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，大夫都會建議多吃甘藍。你也能夠每天將甘藍與蜂蜜異化食用，此法有促進潰瘍癒合的感化。彆的，英國的研討職員發明，常吃大蒜的人，得胃病的概率較低。

護膚：西藍花

護肺：番茄

願淺笑的火點著歡愉的鍋，

煮著祝賀的排骨，

提及護髮的食品，能夠你曉得得很多，比方，能令頭髮烏黑的黑芝麻；能令毛產發展的生薑；或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你曉得食品護髮的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養專家以為，常常食用海帶不但能彌補身材的碘元素，並且仇家發的發展、津潤、亮澤也都具有特彆服從。