萬承奎教授的健康、長壽、幸福“秘方”[第1頁/共4頁]

人哪能不活力？人是豪情植物，喜怒憂思悲驚駭。歡暢就要笑，不歡暢就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人豪情豐富的表示。假定人隻要一種豪情，這小我就不安康。一小我豪情很豐富，該如何樣就如何樣，但是你千萬記著：第一個不要過分，第二個過分了但是不要長時候，很快就調劑過來，這纔是安康的。《天子內經》早就講得很清楚：怒傷肝，喜悲傷，哀傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。講得很絕。

嗬嗬，很長很長的一篇，很值得當真一讀噢。嗯，對比了一下，本身也有很多冇有做到呢。嗬嗬，每天冇有喝8杯水呢，你呢？

1.在安康題目上，你本身比老天爺管用

感謝感謝！

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第一，必然要吃好3頓飯；

天下提出六種最不安康的餬口體例：第一是抽菸，第二是酗酒，過量喝酒。少量喝另有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒特彆乾紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過量了今後傷害身材，傷肝，傷腦，悲傷，傷各個臟器。喝醉一次白酒，即是得一次急性肝炎。大師記著，喝酒不但傷肝，為甚麼喝酒多的人，影象力不可，認知才氣降落？因為大腦細胞大量滅亡。一天一兩白酒，這叫安然量

一小我必然要從年青開端，保持你的標準體重。像我30年就這類體形，甲士體形。一旦胖了今後，你想把它降下來談何輕易，實際上不是不輕易，關頭在哪兒？節製嘴、多動腿，人就是死在嘴上，懶在腿上。

請大師記著一個原則，吃植物性的東西，必然要占70%―80%，植物性的東西隻能占20%―30%。我們現在相反了，以是很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。不能不吃蔬菜，不吃生果，現在特彆是孩子不吃蔬菜，很多人冇有吃生果的風俗，大師記著，一天兩到四種生果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，庇護心臟，這是21世紀營養新計謀。紅薯(地瓜)是天下上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國度，為了把癌症減少，日本人想了很多體例，冇有結果，最後漸漸找到了，他們把統統蔬菜做了遴選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、庇護心臟的、硬化血管的、通便的，都離不開這兩樣。

10.紅薯是天下上最好的食品

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甚麼東西都是個度，用飯是個度，睡覺是個度，熬煉也是個度。不熬煉不好，過分熬煉也會降落免疫服從。每天熬煉半個小時到一個小時，熬煉內容能夠采納最簡樸的體例，走半個小時，光走路就行了，這是最簡樸、最經濟、最有效的體例。但是走也是有講究的，年青人要快走，慢慢快走，快到甚麼程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才氣達到熬煉心臟的目標。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個慢慢適應過程，你如許對峙半年，你的心肺服從能夠大大進步，進步30%到50%。