第77章 暑期特訓[第1頁/共3頁]

這一天，是利茲聯隊季前練習開端的日子，也是徐一飛暑期“特訓“結束的日子。

“小子，你回絕是吧？“金老賊笑道，“好啊。那我也把你進級的經曆調高一點。你放心，不會高太多，也就是本來的三倍罷了。“

放假第二天，金老便給徐一飛製定了詳細的練習計劃。

當然，這些無球練習仍然是冇有野心值嘉獎的。

這個事理提及來很簡樸，但是徐一飛真正練習起來，卻感到了龐大的困難。

因為冇有進入前六，利茲聯不消再打進級附加賽，跟沃特福德的比賽結束的第三天，主鍛練麥克德莫特便宣佈全隊放假。

“練習！“

2013年5月11日，淩晨的第一縷陽光方纔暉映在大地之上，徐一飛已經完成了一萬米的短跑，開端停止有球練習。

佐拉也是國際巨星，但是一來冇有貝克漢姆那麼著名，二來一貫為人隨和，這才情願“屈尊“，向徐一飛這個後起之秀麵授絕技。

但是時候畢竟漸漸的流逝了疇昔，很快來到八月份，假期已顛末端大半。

兜球是根本，但是做到這一步還遠遠不敷，必須還要把球搓起來，讓球產生一個側向的扭轉，如許才氣在足球飛翔過程中動員四周氛圍跟著扭轉，然後操縱擺佈兩側氛圍的分歧壓力，使得足球產生弧線。

起首是腿部力量練習。為了製止古板有趣、冇法對峙，金老挑選了多種練習體例。甚麼深蹲、蛙跳、縱跳、爬樓梯，都已經成為了徐一飛的平常任務。

由此可見，這類弧線球一旦在球場上真正能夠安閒利用出來，其粉碎力是多麼的驚人！

其次是上肢力量練習。俯臥撐、推杠鈴，也是每日必做的。

這份練習計劃，徐一飛聽了大吃一驚，抗議道：“我回絕！你這是拿我當機器去練習，太不人道了！“

練習量大幅增加，當然也要適時地放鬆、消弭疲憊，按摩師的事情量也成倍地增加。

一招鮮，吃遍天！仰仗這項獨步天下的特長絕技，貝克漢姆得以從一堆國際巨星中殺出重圍，躍居足球大師的行列，並且被逆天體係收錄進汗青百大球星！

實在，這裡所說的兜，是說兜住踢球的著力點。弧線球的著力點不在球心，而是在球心的一側。如何找準這個點，那就需求成千上萬次的練習才氣處理了。

搓，顧名思義就是一種摩擦。這類摩擦必須有必然的受力時候，而不是在一刹時完成的。

最後另有腰腹力量的專項練習。仰臥起坐、鯉魚打挺，每隔兩小時就是一組啊！

弧線球要想真正有能力，力量、扭轉、速率必須達到必然的要求。球的轉速大抵要達到每秒7轉以上，速率應當在時速100千米以上。不然，即便把球搓起來了，那也是軟弱有力、毫無威脅。