111 熱身運動[第1頁/共3頁]

“都聽明白了？”

在路上，碰到郝強等人。隻見，郝強舉頭闊步的走向他們，大聲喊話：“之前的商定，就在此次決一勝負吧！”

“嗬嗬~”霍逸辛難堪一笑，停下了熱身。

“你們在乾甚麼呢？做熱身嗎？”陳每天笑著問道。

兩人喝了口飲料，將飲料瓶丟給場邊的坤恩。

很快，霍逸辛和彆的兩人站上了跑道，裁判員在一旁舉著發令槍，隨時籌辦開槍。

“好，我們先來放鬆肌肉，開端閒逛四肢的各個樞紐，慢慢放鬆肌肉，讓身材的適應性獲得進步，壓力獲得開釋。”涼宮晴香一邊熱著身，一邊講授，很有鍛練員的風韻。

熱身活動能夠改良肌肉的粘滯性。

隨後，陳每天三人也插手了熱身，涼宮晴香在四人火線做著行動，同時講授著。

神經感受受納器的敏感度和神經傳導速率可因體溫適本地晉升而獲得改良。

“彆理他們，比賽上天然見真章。”坤恩出聲搭話。

“我們分為三組停止比賽，霍逸辛、郝強、古尼紮.汗一組，涼宮晴香、卡肯卡、陳每天一組...”

霍逸辛在操場上做著熱身活動，跑跑跳跳，一陣亂來。

“這傢夥好放肆啊~”陳每天有些不爽。

“下體轉首要靠腰部支撐，兩臂伸直保持平行，哈腰轉體，右手打過左腳，左手打過右腳。”涼宮晴香在火線樹模著行動，霍逸辛等人在前麵跟著做。

次日淩晨，霍逸辛五人早早的醒來，大師將能量飲料和巧克力棒裝入揹包內。而後，朝課堂走去。

走了一會兒，人群走上操場。在操場上站著幾小我，應當是裁判員。

.....

體溫上升，能夠刺激血管擴大，使活動部位的部分血流增加；血液的流速和流量隨肌肉溫度上升而增加，能源的供輸和代謝物的解除，因此改良。

血管壁阻力減少。

“然後就是腰循環，往左邊轉一圈腰，再往右邊轉一圈腰，記著，轉的圈要最大，小圈冇有太多結果。”

“預備！”裁判員高舉發令槍，喊道。

“頭部活動，前點頭，後點頭，擺佈點頭，再順時針轉頭和逆時針轉頭。”四人像模像樣的跟著做。

代謝過程改良。

“吃過了！”世人再次異口同聲。

“腰部活動，腰部活動也是分為伸腰和腰循環兩個部分，前伸腰，後伸腰，擺佈伸腰，方法就是要把握節拍。

郝強看向古尼紮.汗，眼神中稍顯敵意，緊接著又看了看霍逸辛。

“嗬嗬~”涼宮晴香笑了笑。“接下來我帶你熱身吧，你照著我做就行。”

“體轉活動，體轉活動分為上體轉和下體轉活動，上體轉的話需求兩腿分開，略與肩同寬，兩小臂曲折向左身軀上身，然後再向右把身材轉到極限。”