第57章 chapter57[第1頁/共4頁]

5蓋上鍋蓋蒸六七分鐘便可，按照肉片薄厚環境本身調劑時候哦。

6.放入蔥花。

2.黑木耳放溫水中泡發；

8.上桌，開吃。

3.蛋液裡緩緩倒入2倍蛋液的溫開水（開水燒開後，需放涼至溫水狀況，才氣利用），一邊異化，一邊打散；最好用耐熱的容器裝蛋液，以免蒸壞；

3西藍花放在盤子四周，中間放入鵪鶉蛋變蛋

6一個字：嫩！低脂高蛋白吃了不怕胖啦！

娃娃菜2棵，蝦仁100g

3.洋蔥切碎用鍋炒一兩分鐘。或放入耐熱玻璃盒蓋上保鮮膜，用微波爐叮一分鐘。

1.薑，土豆，香菇，胡蘿蔔，子排

質料：米飯、牛肉、蘑菇、蔥、黑胡椒粉、耗油、生抽、雞蛋、料酒、生粉、白糖。

4.牛肉粒一變色，放一大匙耗油略加拌炒。

【果香燕麥酸奶粥】

1.黃瓜洗淨去皮切片；

1.備好原質料：雞蛋，蝦仁，小蔥；

5煎至金黃便可

【上湯娃娃菜】

4.電飯煲內放食用油，紅燒醬油，排骨，薑片蒜瓣，水。煮20分鐘，撿去薑蒜

【蝦餅】

4.蝦泥盛入碗中，加洋蔥碎、撕碎的麪包、再倒入2小勺蛋液、一大勺蛋黃醬，少量大蒜粉、胡椒粉、澱粉。

3鍋中注油下入大蒜小火煎成金黃色出香味，放入高湯燒開

【茶杯蛋】

2.鍋中倒入淨水，加一大勺鹽、適當食用油，水快開時，倒入娃娃菜，燙熟撈出，然後將娃娃菜擺入盤中。

3切片

1籌辦好統統食材：鵪鶉蛋變蛋西藍花鹽白糖蒜瓣紅辣椒生薑汁生抽香醋薑絲

5炒勻後放入備用的香菇丁和青豆，插手一點鹽和小蔥花，炒勻出鍋

2.將哈密瓜和芒果彆拜彆籽去皮，切成一口大小的丁，葡萄乾過一遍淨水，去掉灰塵，瀝乾水分。

6.蛋液蒸至定型後，放入蝦仁，覆蓋上保鮮膜，持續將蝦仁蒸至變色；

7.食材都蒸熟後，盛出，調入適當香油，生抽，蔥末；

1京彩切小丁，娃娃菜洗淨1劈6段

【蝦仁娃娃菜】

蒜蔥鹽白糖水澱粉胡椒粉

3火龍果皮糊和麪，做成麪條

2大蒜去皮備用，枸杞洗潔淨

1.起首將娃娃菜切條，蝦仁去除蝦線，蒜子切末，蔥切蔥花。

原質料：火腿，芝士，吐司，生菜，雞蛋，番茄，黃瓜

【粉蒸雞胸肉】

4玉米粒按壓攤開，再一次插手食用油，開中小火煎製，煎好一麵後謹慎翻麵

原質料：裡脊肉2小塊，香菇2小朵，米飯一小碗，小蔥1根，青豆適當

4鍋內放入適當水，大火燒開，放入麪條和菠菜，大火持續燒開後，插手適當鹽，少量葷油，轉小火煮3分鐘便可

3.香菇，胡蘿蔔，土豆切丁

4.雞蛋磕入碗中打散成蛋液，鍋內放油燒熱後倒入蛋液翻炒盛出備用；