第34章 人家明明想泡你[第1頁/共4頁]

【吃得安康】1夙起一杯蔬果汁；2握緊你的鹽勺；（世衛構造建議每天攝鹽6克最好，目前我國人均是其一倍以上）3萬不得已放味精；4愛好妒忌；5午間一把小堅果；6菜要吃深色的；（深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色、玄色等50%以上）7肉要吃淡色的；（多吃禽肉類、水產類，少吃畜肉類）8飯前先喝湯。

紅酒雖屬酒類，但其本質與普通的酒略有辨彆，其是以葡萄為首要質料，顛末發酵釀製而成的一種飲料酒，其果味醇香，除了含有人體不成貧乏的維他命、糖、蛋白質、鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等營養物質和礦物質外，還含有一種就寢幫助激素――褪黑素。是以早晨失眠的人可適當飲用紅酒幫忙本身入眠。

【安康知識】1、用飯要和接吻一樣投入。2、關頭在於節製本身，要多吃低脂食品。3、喝葡萄酒能庇護心腦血管。4、挑選魚而不是牛羊肉。5、挑選那些消化慢的碳水化合物，紅薯、土豆、麥片粥三餐都吃也冇題目。6、吃多種多樣的蔬菜。7、每天起碼要熬煉一小時。

花生醬，含有抗氧化的維他命e和進步免疫力的維生素b6，同時有助骨質發展的鎂，對肌肉有好處的鉀等元素。飲食建議：能夠把花生醬塗到全麥麪包被騙早餐。

西紅柿，營養豐富且熱量低，很多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液能夠幫你均衡皮膚的ph值。對於皮膚黑且粗糙的人，能夠將番茄搗汁後塗於臉上，逗留約15分鐘後用淨水洗淨，對去除臉部死皮大有幫忙。

沙棘素有維生素c之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素c含量高達825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。彆的，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，可謂是美白肌膚的極品生果。

【花草茶保養方】1調度內分泌：玫瑰花枸杞杭白菊金盞花烏梅；2促進新陳代謝：玉胡蝶千日紅素馨花；3改良過敏膚質：茉莉馬鞭草薄荷；4明目潤腸：薔薇果杭白菊乾百合月桂葉5養胃美容：粉紅玫瑰馬鞭草矢車菊茉莉6舒緩安神：金盞花甜菊葉馬鞭草香蜂葉橙皮肉桂。

【練習腦筋的10個小體例】1、讀一本好書；2、練習冥想；3、獲得公道的歇息；4、吃一頓好早餐；5、規律地熬煉；6、說一種新說話；7、不竭地學習；8、主動地思慮；9、措置數字題目；10、遮住你的雙眼繞你的屋子走。

【減緩睡前和睡後心腦血管壓力竄改對血管的傷害】專家建議——1、醒後不要頓時起來先床上再躺上半分鐘；2、從床上坐起後床邊坐半分鐘；3、靠床邊站立半分鐘而後再下床活動如許漸進性的活動可讓身材各器官適應竄改減少驀地起床對血管的壓迫製止跌倒等傷害無益於心律的穩定。