第二章 開始[第2頁/共3頁]

欣小甜在內心對體係喊話。

的確就像是那七條褲子在合起來追魂索命一樣。

厥後欣小甜在幾次節食失利以後，也總結了一下，節食減肥這體例也不是不成，隻是如果做了，就得結健結實的對峙一輩子，比如說過午不食，或者是晚餐吃到半飽這類體例，在經心考慮到營養搭配不平衡的根本上，耐久對峙下來或許是有效的，但是，但是不能有一天放鬆，一頓都不可。

說的再簡樸一些，就是脆弱有力的小底盤撐不住沉重的大半上身啊。並且跑起來的時候，每多一斤體重，給腳踝帶來的壓力和衝力但是成倍增加的……

以是目前跑步並不是最好最有效的挑選，起首冇法對峙，其次冇法耐久對峙。

“再次提示，節食不是最安康有效的體例，並且對你分歧用。本體係不做強行製止或者要求，但是必須美意提示，節食一定能實現目標，並且在一個月結束後，會因為身材和心機共同感化的賠償機製而快速反彈。

隻要稍故意疼本身，放開了一頓半頓的，就會立即刹不住內心那扇對食品充滿*的閘門，真的，一旦放開，會想吃到完整停不下來。

以是，節食法不是不可，即便拋去對身材有害的各種說法，而是作為一個餬口在人群中的普通淺顯人，這事底子辦不到，總有一些人，一些事情，讓節食法半途停止，功虧一簣。

因為從小就不是非常善於活動，以是滿身肌肉比例較低，骨骼和樞紐的接受才氣較差，且心肺服從，也就是俗稱意義上的身材耐力較差，跑幾分鐘就會喘不過氣。

“……隨你歡暢。”體係沉默了幾秒，彷彿是默許了小藍這個名字。

欣小甜被這字句騷擾了兩天，在告假看過大夫以後，在肯定了本身冇病以後，隻好承認了這煩人體係的存在。

如果非要咬牙對峙跑步，也不是不可，隻是如果跑的行動不精確，抬腳落地的節拍不對，且冇法在跑步過程中精確應用腿部肌肉的話，其成果就是會傷到脆弱的膝蓋和腳踝樞紐。

泅水彷彿挺合適的，泅水是一項對樞紐壓力最小的活動，並且是能夠讓滿身都參與活動的有氧活動，也不古板，很輕易對峙到四非常鐘到一個小時，能夠有很好的減脂結果。

可惜，起首本身不會泅水，其次住處四周冇有泅水池，遠一點的處所即便是有，水質也不好……不可。

目前本身的體重是133斤，脂肪幾近均勻的堆積在滿身各處，腹部和大腿部分脂肪偏多一些，這個意義就是，滿身都胖，滿身都要減了。

建議製定彆的有效可行的打算。”

欣小甜想到這裡，有種想摔東西的打動，既然如許，那還減甚麼減，如何減？！更何況要一個月減掉10斤？