第一百章 馬甲線的傳說[第1頁/共3頁]

“因為之前熬煉的少，以是都會抖的，這個普通。在做這一類行動的時候，重點是，腹肌必須精確發力，如充饑肌一點力都不使，一鬆下去，後腰頓時就會接受很大的重量。”大強正說著，看欣小甜有了放鬆的趨勢，從速又說：“彆試，你彆試這個，腹肌用力，彆放鬆。”

“這個冇有體例，如果必必要做也行，就是要重視，千萬不要用手用力抱著頭往起掙紮，那樣不對，會導致背部曲折，並減輕頸椎和腰椎間盤的遭到的壓力；並且越用力捧首，偶然候越難起，最好是把雙手虛放在後腦兩側，上肢、脖子、肩膀全都放鬆，首要靠腹肌發力，把全部身材帶起來。”大強一邊說一邊比劃著，說得很詳細。

大強繞開了這個既答不上來，也彷彿無關緊急的題目，轉而講起了相對首要的知識。

欣小甜坐直身材。笑起來：“就像上學測驗時，四個選項，隻背精確的就行。最好不要閒得把彆的三個選項為甚麼錯了也記著，那樣反而輕易混。”

“不曉得了……對了，我看肌肉解剖圖上，腹直肌就是豎著的兩條，但是為甚麼男生練出來就變成了八塊？”欣小甜特彆喜好思慮。

“傷到腰？”欣小甜有些不解。

“對了，記得之前上學的時候，同一的考覈項目之一是仰臥起坐，但是在健身房向來冇有見過有人練這個？”欣小甜俄然想起之前升學測驗的體育項目，隨便一問。

“這個題目還真是說不清……教員也冇有講過。”大強站起家，摸著後腦勺說：“另有一個行動，叫保加利亞深蹲，也是搞不清為甚麼要如許叫，哈哈。實在稱呼不首要吧，最首要的是要把行動做標準。練習腹部肌肉的時候，如果行動不到位，很能夠會傷到腰。”

“哦，但是黌舍彷彿還是把仰臥起坐列為通例項目。”欣小甜想起曾經在體育課上受過的折磨。

“為甚麼？”

“嗯……有腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌，腹外斜肌，另有這裡，叫前鋸肌，這個也算的吧，腹肌彷彿是分層長的，並不是簡樸的八塊那樣。”欣小甜一邊說一邊在本身身上指導著。

“嗯，我想起來，彷彿見過專業女健美運動員有。”欣小甜想了一下，模糊有些印象。(未完待續。)

大強一樂，說：“哈哈，不過我們現在不練這個。前麵我要教給你的這些練腹部的行動，每一個行動都能比傳統仰臥起坐更有效的刺激到腹肌，並且分的更細。”

“哈哈，差未幾是一個事理。”大強說。

“嗯，好。”

“不錯，曉得得挺全！”大強豎起大拇指，表示嘉獎，又問，你還曉得甚麼？

“因為女生普通很難練出很較著的塊頭，除非是專業的，並且靠補劑和飲食來幫助；另一方麵，就是女生的體脂率天生就比男生高，或者說，為了安康考慮，不建議把體脂降落到能夠看到較著腹肌的程度。”大強又摸摸後腦勺，彷彿感覺帶彆人隻用著力就行，帶這位還得費腦筋。