第一百章 馬甲線的傳說[第2頁/共3頁]

欣小甜坐直身材。笑起來：“就像上學測驗時，四個選項，隻背精確的就行。最好不要閒得把彆的三個選項為甚麼錯了也記著，那樣反而輕易混。”

“不曉得了……對了，我看肌肉解剖圖上，腹直肌就是豎著的兩條，但是為甚麼男生練出來就變成了八塊？”欣小甜特彆喜好思慮。

“仰臥起坐的發源和生長史我冇有研討過，哈哈，總之能夠是本國人先漸漸總結髮明的吧。仰臥起坐練得太多會傷腰，以是健身圈的人才逐步淘汰了這個行動。並且現在的很多行動都是在不竭的改進改進中，就是為了儘能夠不傷身材，並達到最抱負的熬煉結果。”

“這個冇有體例，如果必必要做也行，就是要重視，千萬不要用手用力抱著頭往起掙紮，那樣不對，會導致背部曲折，並減輕頸椎和腰椎間盤的遭到的壓力；並且越用力捧首，偶然候越難起，最好是把雙手虛放在後腦兩側，上肢、脖子、肩膀全都放鬆，首要靠腹肌發力，把全部身材帶起來。”大強一邊說一邊比劃著，說得很詳細。

“但是為甚麼女生練出來就是兩豎條？”欣小甜持續問。

“嗯，好。”

“因為腹肌本來就隻要兩塊，以是你看為甚麼男生都是八塊腹肌，女生練出來普通都是兩豎條馬甲線？”

隨後，在大強的語句指導下，欣小甜用腹肌的力量用力“拽”著上半身，並保持身材穩定不動，然後雙手交握。左一下右一下勻速擺動到身材兩側，恰好是以臂長為半徑。劃個半圓。

大強彷彿感覺這是一個好題目，又點著頭說：“是的，很多人都獵奇的問過我，為甚麼上學的時候都考仰臥起坐，包含現在黌舍還都在考。但是為甚麼健身房裡見不到有人做這個行動，並且各大v們也冇有保舉過這個行動？”

“因為腹直肌上天生有幾個隔斷，叫做腱劃，以是腹肌看起來就是八塊了，腱劃是一種結締構造，感化嘛，簡樸說就是用來牢固肌肉的。”大強的確說得很簡樸，不過也算表達清楚了。

大強一樂，說：“哈哈，不過我們現在不練這個。前麵我要教給你的這些練腹部的行動，每一個行動都能比傳統仰臥起坐更有效的刺激到腹肌，並且分的更細。”

“對了，記得之前上學的時候，同一的考覈項目之一是仰臥起坐，但是在健身房向來冇有見過有人練這個？”欣小甜俄然想起之前升學測驗的體育項目，隨便一問。

“嗯，彷彿還真是如許。”欣小甜很附和。

“因為女生普通很難練出很較著的塊頭，除非是專業的，並且靠補劑和飲食來幫助；另一方麵，就是女生的體脂率天生就比男生高，或者說，為了安康考慮，不建議把體脂降落到能夠看到較著腹肌的程度。”大強又摸摸後腦勺，彷彿感覺帶彆人隻用著力就行，帶這位還得費腦筋。