第307章 內功心法（1）[第1頁/共3頁]

兩腿伸直，翻掌托起，如托千斤。同時及氣，舌抵上齶，眼向前平視，滿身放鬆。　　俯掌屈膝下按，配以呼吸，如此幾次蹲起3次。年青體壯者則宜全蹲，站起進宜緩，同時握拳上提。

掌托天門目上舉：接上勢，兩臂上舉，掌心相對，翻轉掌心向上，十指相對，舌抵上齶，抬頭觀天，眼看九天以外，腳根提起，足尖著地。　　俯掌貫氣：兩掌心翻轉朝下，肘微屈，頭正，眼平視火線，舌尖放下，兩身在身前緩緩下按至小腹前，神意自九天以外收回，自頭頂白會穴透入，徑咽喉，脊髓至尾閭，沿兩腿中轉湧泉。下導時，足

丹田，舌抵上齶，麵帶淺笑nAd1

口訣：立品期正下，環拱手當胸，氣定神皆斂，心澄貌亦恭。　　預備樁功：兩腳平行站立，與肩等寬，雙膝微屈，兩臂天然下垂於身材兩側，五指天然併攏微屈，兩眼平視火線，繼而放鬆，悄悄閉合，眼若垂簾。心平氣和，神能寧靜，洗心滌濾，心澄貌恭。滿身

引氣下行，內觀小丹田，自發氣度開闊，神清氣爽。

引氣下行，內觀下丹田，自發命門相火和煦，元氣充分，腹內暖意融之。

口訣：掌托天門目上觀，足尖著地立品端，力周腿脅渾如植，咬緊牙關不放寬；舌可生津將齶抵，鼻能調息覺心安，兩拳緩緩收回處，用力還將挾重看。

兩拳變掌，緩緩向前推出，至起點時掌心朝前，坐腕屈指，高與肩平，兩眼平視指端，延展及遠。

鬆腕，虛掌，十指微屈，屈肘，兩手緩緩向胸脅收回，勢落海水還潮，兩眼輕閉，舌尖輕抵上齶，配以緩緩吸氣。

回身向右，與前式不異，唯擺佈相反。

口訣：兩腿後伸前屈，小腹運氣放鬆，用力在於兩膀，觀拳須注雙瞳nAd2　　左腳向左邊邁出一步成左弓步。同時，左手握拳上舉，拳稍過甚頂，拳心向內，屈肘。前臂與上臂所成角度略大於直角。肘不過膝，膝不過足，成半圓形，兩腿觀左拳。右手握拳，直肘向後伸展，拳

謹慎分了神，那可就費事了。”

者可閉目斂神，銅鐘氣功即脫胎於比式，故亦可做伶仃樁法練之。

引氣下行，內觀脾骨，自發中焦溫澗，胃脘溫馨。

口訣：側道彎肱，抱頂及頸，自頭收回，弗嫌力猛，擺佈相輪，身直氣靜。

提起握緊拳。

水知凡坐在一旁也是附和的點了點頭，隨即將冊本放在一旁，兩小我開端從第一步開端打坐，“浩風哥哥，我們這是第一次修煉，必然要謹慎，姐姐說過了，這內功固然好的很，但是輕易走火入魔，如果不

水浩風聽言點了點頭，表示本身曉得了。

雙手擎天掌覆頭：右手徑身材右邊緩緩向上舉起，掌心朝天，五指朝左弓，鬆肩直臂左手臂外勞宮緊貼命門。舌抵上齶，抬頭上觀手背，透過手背看九天之上，身材自命門起高低雙向伸展。　　昂首貫氣：右掌翻轉向下，生屈肘，頭正，舌尖自上齶天然放下，眼平視火線或輕閉，同時“神返身中“。久練後與雙手擎天持續練習時有“人在氣中，氣在人內“，表裡一氣的感受。鬆腰，則左掌勞宮