第十四章 魔鬼訓練[第2頁/共3頁]

一天的練習結束，在我眼中的喬丹已經不是那籃球之神，而是冒死折磨我們的妖怪。

“開飯了！”

我看到喬丹親手推著一個小推車來到了餐廳。他每路過一小我都會把一個金屬托盤放到那小我的麵前，但是此時托盤是蓋著的，看不清楚裡邊裝的是甚麼飯菜。冇有喬丹的唆使，也冇有人敢擅自脫手。

“現在你們兩人一組相互照看，開端練習。我剛纔的四個行動每12次算作1組，我需求你們完成4組！”

“鍛練，我們應當用多重的啞鈴？”朱八開口問，這也是我的疑問，我自問不成能像喬丹一樣利用1oo公斤的啞鈴停止練習。

我數了一下，喬丹一口氣做了12次才停手，要曉得那但是1oo公斤的啞鈴！這不由讓我驚詫，要曉得在我本身此前的練習打算中一向都是為總重量84公斤而儘力，因為84公斤臥推是nba新秀的一個測試項目。但是即便是84公斤的臥推，當時候我隻能完成3次。而看喬丹的架式，1oo公斤較著不是他的實在程度，在我們麵前他隻是小試牛刀罷了。

“啞鈴臥推練習是為了熬煉胸部肌肉和手臂力量，重視，上推和降落時要成弧形，使我們胸部的肌肉獲得充分收縮和完整伸展！”喬丹邊說邊做，我看到他手臂上的肌肉高高隆起，胸部肌肉收縮之下乃至能夠看到胸溝。全部行動都很諳練，不曉得喬丹本身曾經做了多少遍，上千遍亦或是上萬遍？

“鍛練，我吃不下了。”固然托盤中的牛肉另有大半，但是估計我吃下的牛肉也起碼有個15oo克了，此時我隻覺胃部被牛肉塞滿，再也不想吃哪怕一口了。

“吃，快點！大口吃！要長肉，就要吃肉！”喬丹並冇有和我們一起用餐，作為籃球之神，他的飲食有專門的營養師節製。

等我們每小我完成4組練習時候已經來到了中午。食堂中，我看到大師都累的東倒西歪。很多人呈現了輕微的肌肉拉傷，手裡拿著跌打油擦拭著。此時我們每小我是筋疲力儘也饑腸轆轆，看著麵前遲遲不上菜空蕩蕩的餐桌我已經開端眼冒金星了。

“你們這些蠢貨，舉不起來莫非不曉得減輕下重量麼？你們的腦筋裡邊裝的都是大便麼？我隻是教給你們體例，至於多重是合適你本身的也需求我一個個奉告你們麼？”

在練習館的空位上已經擺滿了練習東西，主如果啞鈴。喬丹走到一個仰臥椅跟前，平躺在上邊。喬丹擺佈手各自拿起一個啞鈴，我看到每個啞鈴都是2個大片一個小片，目測每個大片有2o公斤重，小片有1o公斤重，也就是說啞鈴的總重量達到了1oo公斤！喬丹將啞鈴置於肩部，掌心朝上然後開端上推啞鈴至手臂伸直，停頓半晌後遲緩將啞鈴放下，上推和降落時啞鈴的軌跡都成弧形。